O sumo que ajuda a ter a barriga sempre lisa e que só leva 4 ingredientes

O sumo que ajuda a ter a barriga sempre lisa e que só leva 4 ingredientes

Juntar tudo num copo, carregar num botão para triturar e beber. Fazer um sumo é tão simples como isto. É por isso que esta bebida é cada vez mais um aliado no processo de perda de peso. Há um, especificamente, que ajuda a ter a barriga sempre lisa — palavra de nutricionista.

“Com a combinação certa de ingredientes, há bebidas caseiras que podem ajudar a reduzir a inflamação na zona abdominal, eliminar líquidos e promover o crescimento das bactérias benéficas do intestino. Consequentemente, vamos sentir-nos menos inchados e melhor”, explica à NiT a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo.

A receita sugerida pela especialista contém apenas quatro ingredientes e todos são facilmente encontrados nos supermercados. Podemos revelar já dois deles: bebida de amêndoa e óleo de coco. Conheça os restantes ao pormenor.

Os benefícios dos principais alimentos que vai precisar

Vamos começar por falar da curcuma. É uma planta herbácea da família do gengibre e sempre foi muito utilizada na Ásia, sobretudo na Índia. O seu princípio ativo é a curcumina e é ela que faz com que este seja um superalimento.

“Devido ao seu efeito termogénico, pode realmente potenciar a perda de peso”, diz a também autora do blogue “Manias de Uma Dietista”. Recorde-se de que este tipo de alimentos conseguem acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar gordura mais depressa.

Por conter propriedades anti-inflamatórias, está associada ao alívio de dor no pós-operatório ou artrite. É também um alimento antioxidante e reduz o risco de doença cardíaca. É que, segundo a especialista, a curcumina pode reduzir os níveis de colesterol total e aumentar os níveis de HDL (o colesterol “bom”).

O gengibre tem a mesma característica do ingrediente anterior: aumenta a temperatura corporal, daí ser um ótimo aliado na perda de peso e para manter a barriga sempre lisa. Este superalimento também é conhecido por estimular o apetite — principalmente se for ingerido antes das refeições, embora também possa fazer parte dos acompanhamentos.

Mas há mais: é conhecido como um afrodisíaco natural. “A sua capacidade de estimulação da circulação sanguínea favorece o apetite sexual”, revela à NiT a nutricionista.

Conheça a receita

Tome nota das quantidades de cada alimento que vai precisar para preparar a bebida.

Do que precisa

— Uma colher de café de curcuma em pó;
— Uma colher de chá de gengibre em pó;
— Duas colheres de chá de óleo de coco;
— Um copo de bebida de amêndoa.

Como se faz

Deve colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar até conseguir uma mistura homogénea.

Mas, atenção, a ação isolada do sumo não faz milagres. É fundamental manter uma boa alimentação todos os dias. Se há alimentos que deve privilegiar neste objetivo, há outros que deve evitar ao máximo para obter resultados.

Fonte:
https://nit.pt/fit/alimentacao-saudavel/o-sumo-de-4-ingredientes-que-ajuda-a-ter-a-barriga-sempre-lisa

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